適度な運動と食事、自分にあったサプリメントを取り、何よりもストレスフリーが健康の維持の秘訣。

自分の健康状態を維持するための工夫

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自分の健康状態を維持するための工夫

自分の健康の状態を把握して維持するための工夫

今やテレビをつければあらゆるサプリメントのCMを見る事になって自分にはどれがいいんだろう?と悩むくらい多いです。
サプリメントだけ飲んでいて健康を維持出来るはずはなく、総合的なケアをしないと維持は出来ないと思っています。
私は難病指定であり、高脂血症の一歩手前の数値が毎回出てしまいます。

しかし、食生活はベジタリアンに近いので遺伝性なのかもしれませんがやはり気になります。
難病指定の病気も進行をさせないためには普段の健康を維持する事が一番。年を取るにつれて衰えてくる肌や体力をいかにサポートするかが老化を遅くするのが秘訣かも。ベジタリアンに近い生活をすると肉食から得られる油分減ります。
その油分を生のオリーブオイルで補っています。
高脂血症にもいい悪玉コレステロールを低下させる働きもあるため毎日オリーブオイルを何かにかけて食べています。
イタリアンでもよくありますがパスタなどの上にオリーブオイルをかけると美味しくなるし健康にも良いです.

維持をする事は私の場合は進行を遅らせる意味もあり重要です。
走るとかジムは好きではないですが、家でヨガやピラティスなどを習慣にして自転車で何キロか走る程度です。
今はこれでもいいですが、背筋力と腹筋はつけないと腰が曲ってしまったりしまうので注意しています。
姿勢が悪くなると内臓にも負担がかかってしまいます。
結果的に内臓が悪くなると様々な影響が出てきます。
サプリメントを飲んでいてもそれでは効果がないのです。
サプリメントの飲み過ぎは身体に良くないと医者からも言われました。
高脂血症の数値が気になると言った所サプリメントを沢山飲んでいるかを聞かれましたが今は二種類を交互に飲むくらいなので影響はないと言われました。
サプリメントの多用も良くないらしいです。
年齢にあった必要な要素のサプリメントをとって食事と適度な運動、そしてストレスをいかに減らして生活するかが健康の維持に繋がるのではと思います。

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